archive-si.com » SI » K » KAKO-ZAKAJ-KJE.SI

Total: 269

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • KAKO PRIDOBITI MIŠIČNO MASO?
    trening z izkušnjami in daljšim časom vadbe posameznika spreminja nadgrajuje in prilagaja potrebam posameznikovega telesa V začetni fazi je potrebno vedeti da je za rast mišične mase potrebno uporabiti trening podoben treningu moči V sami začetni fazi prvih treningih priporočamo vadbo na napravah da se privadite na pravilno izvedbo vaj in da se telo privadi na gibe Nekaj nasvetov Pred vsakim treningom se pravilno ogrejte z tekom kolesom ali na kateri izmed naprav namenjeni ogrevanju Najprej okrepite večje mišične skupine hrbtne mišice ramena prsi in stegna nato pa se lotite manjših triceps biceps meča podlahti itd V naslednji napredni fazi dvigujte težje breme tako da lahko naredite 6 8 pravilnih ponovitev na serijo Trenirajte s številom ponovitev ki se giblje med 6 in 8 saj s tem povečujete moč in mišično maso Ne trenirajte iste mišične skupine dva dni zapored Mišica naj počiva vsaj 48ur Obremenitev dvignite eksplozivno spuščajte pa zelo počasi Najbolj učinkovit način je torej hiter dvig in počasen nekaj sekundni spust s katerim poudarimo kontra obremenitev Pravilna športna prehrana Zaradi večje porabe kalorij na težkih treningih z utežmi je potrebno zaužiti več kalorij kot po navadi Zato nekaj smernic in napotkov ki vam bodo pomagali pri pridobivanju mišične mase Povečajte vnos kalorij še posebej na dneve ko trenirate Zaužijte več kalorij kot jih porabite Uživajte raznovrstno prehrano iz beljakovin ogljikovih hidratov maščob in dovolj vitaminov in mineralov Takoj po treningu v roku 30min obvezno zaužijte obrok ali napitek sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin Razmerje naj bo 2 1 v korist ogljikovih hidratov Uživajte vsaj 6 obrokov na dan iz beljakovin ogljikovih hidratov in maščob Zaužijte dovolj beljakovin pri vsakem obroku Beljakovine se nahajajo v belih ribah puranjih in piščančjih prsih beljaki jajc govedini skuti itd Pijte veliko vode Počitek Mnogi ki se ukvarjajo z fitnesom pozabljajo

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/kako-pridobiti-misicno-maso.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive


  • KAKO DOLGO JE IZVOLJEN PREDSEDNIK REPUBLIKE?
    Slovenije se voli za obdobje petih let in je lahko največ dvakrat zaporedoma izvoljen na to funkcijo Predsedniki Slovenije Milan Kučan od 06 12 1992 do 22 12 2002 Janez Drnovšek od 22 12 2002 do 23 12 2007 Danilo

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/kako-dolgo-je-izvoljen-predsednik-republike.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • KDO JE BIL PRVI ČLOVEK NA LUNI?
    BIL PRVI ČLOVEK NA LUNI Prva vesoljska odprava s človeško posadko Apollo 11 ki je pristala na Luni in je bila peta po vrsti v Nasinem Programu Apollo V vesolju so tako skupaj bili Neil Armstrong Michael Collins Edwin Aldrin vzdevek Buzz Prvi je na Luno stopil Neil Armstrong 20 julija 1969 ob 22 uri in 56 minut 21 julija ob 3 uri zjutraj po srednjeevropskem času in izrekel slaven

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/kdo-je-bil-prvi-clovek-na-luni.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • ZAKAJ PRESTAVLJAMO URO IZ LETNEGA NA ZIMSKI ČAS?
    Letni vs zimski čas Ta čas so vpeljali z namenom izkoriščanja dnevne svetlobe oziroma da ljudje ne bi spali medtem ko sije Sonce Uradni čas se pomakne naprej med pomladnimi in poletnimi meseci tako da se delovne in šolske ure lepše prilegajo uram dnevne svetlobe S tem pa dosežemo prihranke energije Danes uporablja poletni čas večina držav sveta vendar ne povsem usklajeno V Evropi uporabljajo poletni čas vse države razen

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/zakaj-prestavljamo-uro-iz-letnega-na-zimski-cas.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • Ostalo - Kako zakaj kje.si
    ZAKAJ SE ZEMLJA VRTI Osnovni gibanji Zemlje sta njeno vrtenje rotacija in kroženje Preberite več ZAKAJ IMA AMERIŠKA ZASTAVA ZVEZDE IN TRAKOVE Na Ameriški zastavi je natančno 50 zvezd ki predstavljajo Preberite več KOLIKO DRŽAV ŠTEJE EVROPO V Evropi boste našli natančno 47 neodvisnih držav Preberite več KDO JE IZNAŠEL DOLAR ZNAK Iznašel ga je Oliver Pollock leta Preberite več KDO SO NAJBOGATEJŠI LJUDJE ZEMLJE Carlos Slim Helu family 72

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/ostalo4.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • Zanimivo
    če se 1 minuto poljubljate Natančno 26 kalorij Koliko ljudi na svetu ima rojstni dan na isti dan kot vi 9 milijonov Kako gibljiv je jezik krokodila Krokodil jezika ne more premikati Koliko časa prespi povprečna oseba v življenju Povprečni

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/zanimivo4.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • KOLIKO RAZLIČNIH VRST HIŠ POZNAMO?
    VRST HIŠ POZNAMO 1 Atrijske hiše 2 Dvojček hiše 3 Večetažne hiše 4 Enoetažne hiše 5 Moderne hiše 6 Klasično grajene hiše 7 Montažne hiše 8 Pasivne hiše 9 Avantgarde hiše 10 Bio hiše 11 Luksuzne hiše 12 Vile 13

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/koliko-razlicnih-vrst-his-poznamo.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive

  • KJE SE IZLIVA REKA DRAVA?
    it Dobbiaco pri kraju San Candido Južna Tirolska blizu meje z Avstrijo Teče skozi Avstrijo po avstrijski Koroški Slovenijo 145 km Hrvaško po hrvaško madžarski meji in se pri Osijeku z desne zlije v Donavo Posebnosti Zaradi velike vodnatosti in velikega padca je na njej več hidroelektrarn osem v Avstriji šest v Sloveniji Dravograd Vuzenica Vuhred Ožbalt Fala Mariborski otok Zlatoličje in Formin na kanalu in še dve na Hrvaškem

    Original URL path: http://www.m.kako-zakaj-kje.si/kje-se-izliva-reka-drava.html (2015-10-05)
    Open archived version from archive